مقدمــة

يحمل العمود الفقري العنقي (الرقبة) الرأس ويدعمه ويسمح له بالحركة بمساعدة شبكة متكاملة من الأعصاب والعظام والمفاصل والعضلات.يمكن أن تتعرض عضلات الرقبة للتوتر والتصلّب بفعل الالتهاب أو الإصابة أو تهيج الأعصاب بسبب وضعيات النوم والجلوس غير الصحيحة؛ كالانحناء المستمر أثناء العمل واستخدام الجوال والأجهزة الأخرى ونادراً ما يكون الألم خطيراً، إلا في حالات محددة تتطلب رعاية طبية خاصة. أحياناً، قد يمتد ألم الرقبة ليشمل الأكتاف والذراعين والرأس والفك ويكون حاداً بما يكفي للتأثير سلبًا على حياة المريض ونشاطه اليومي.

الأسباب

تتصف الرقبة بالمرونة وهذا ما يسبب الألم ويحد من حركتها عند تعرضها للإصابة، يمكن أن تشمل أسباب آلام الرقبة ما يلي: الإجهاد العضلي والانحناء المستمر: مثل الجلوس الخاطئ لفترات طويلة على جهاز الحاسبالتهاب المفاصل وهشاشة العظام: تحدث عادة مع التقدم في السن، خاصّ عند عدم ممارسة الرياضة والحركة الانزلاق الغضروفي والخشونة (أو تنكُّس) الفقرات، ويمكنك الاطلاع على المزيد من المعلومات عن الانزلاق الغضروفي في قسم مواضيع ذات صلة.إصابات الرقبة في حالات الحوادث والسقوطتضيق في العمود الفقري الضاغط على الحبل الشوكي أو الأعصابحالات مرضية أخرى مثل التهاب السحايا والأورام السرطانية أو الالتهابات الجرثومية

الأعراض

تزول معظم آلام الرقبة بعد بضعة أيام وأسابيع قليلة، أما إذا استمرت لأشهر أو أصبحت أكثر حدة، فهذا يستدعي مراجعتنا عادةً ما يصف المريض الرقبة بأنها يابسة ومشدودة، ويكون تحريكها مؤلماً وصعباً خاصة على جانب واحد وقد يكون مصحوباً بصداع في مؤخرة الرأس أو خلف العينين. أحياناً، قد يصاحب ألم الرقبة الإحساس بتنميل أو وخز أو ضعف يمتد باتجاه الذراعين أو الشعور بالدوار وفقدان الوعي وجميعها حالات طبية تستدعي الفحص مع إمكانية التدخل العاجل؛ فقد تدل على تضرر الأعصاب بسبب انزلاق الغضاريف أو انضغاط الشرايين المحيطة بالعمود الفقري أو حالات أخرى تتطلب المزيد من الفحوصات للتشخيص.

التشخيص

يمكن تشخيص معظم مشاكل الرقبة وعلاجها بعد الفحص البسيط، وفي حالات خاصة قد يُطلب إجراء صورة للرقبة بالأشعة السينية أو الرنين المغناطيسي لاستبعاد انزلاق الغضاريف والديسك الضاغط وتشوهات العمود الفقري وما يشابهها

العلاج

تعد آلام الرقبة شائعة بين البالغين، وتبعاً للتشخيص يمكن عادةً تلطيفها بأخذ قسط من الراحة والانتباه لوضعية الجسم في المنزل و العمل وتطبيق الكمادات الباردة لمدة يومين أو ثلاثة أيام لتقليل التورم لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم ثم الكمادات الحارة لإرخاء العضلات في منطقة الإصابة، وتناول المسكنات بدون وصفة طبية مثل باراسيتامول. هناك احتمال كبير بأن تختفي آلام الرقبة أو تنخفض بشكل ملموس في غضون أسبوعين أو ثلاثة أسابيع من بدء العلاج المنزلي. قد لا تساعد الوسائل التقليدية في التخلص من الألم، ويحتاج المريض لتناول الأدوية المرخية للعضلات ومسكنات الألم التي تُصرف بوصفة طبية أو دهن جل مسكّن على منطقة الإصابة بانتظام أو حضور جلسات العلاج الطبيعي أو العلاج بالحقن الستيرويدية للتخلص من الالتهاب، كما يفيد طوق الرقبة المبطّن مؤقتاً في توفير دعم إضافي لعضلات الرقبة. في حالات نادرة، لا تساعد التدخلات غير الجراحية ويحتاج المريض للجراحة التصحيحية في العلاج لتخفيف الضغط على جذر العصب أو الحبل الشوكي. (يرجى مراجعة قسم مواضيع ذات صلة للمزيد من المعلومات)

نصائح للوقاية من ألم الرقبة المزمن

ففيما يلي مجموعة من النصائح والممارسات الصحية العامة لتجنب آلام الرقبة المزمنة وتشمل:اختيار وسادة مريحة للنوم ويفضّل أن تكون صغيرة ومسطحة عند النوم على الظهر أو كبيرة عند النوم على أحد الجانبين للحفاظ على المحاذاة الطبيعية للرأس بين الكتفين، كما تتوافر وسائد خاصة بتصميم مدمج لدعم الرقبةيفضّل النوم على الظهر أو أحد الجانبين، إذ يزداد الضغط على الرقبة عند النوم على البطن وترتفع معه شدة آلام الرقبةتجنب ثني الرقبة للأسفل أثناء استخدام الجوال وضبط ارتفاع شاشة الحاسوب بحيث تكون في مستوى النظراستخدام سماعات الرأس لإجراء المكالمات الهاتفية والاستماع من الأجهزة الذكية بدلاً من ثني الرقبة لتثبيتها بين الأذن والكتفممارسة تمارين الشد وتقوية العضلات خلال اليوم مثل شد الذقن الذي يساعد على إطالة عضلات الرقبة وتحريك الرأس للأعلى والأسفل وعلى كلا الجانبين وإمالة الرقبة بلطف وثنيها تدريجياًشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الغضاريف في العمود الفقريتجنب رفع الأحمال الثقيلة وتوزيع الوزن بالتساوي على كلا الجانبين، مثل استخدام الحقيبة ذات الكتفين بدلاً من الكتف الواحدالاستعانة بتقنيات الشهيق والزفير السليمين والاسترخاء للتخلص من التوتر والإجهاد إذا كان لديك أي أسئلة أو استفسارات، يمكنك الاطلاع على قسم (أسئلة الموضوع) للبحث عن الأسئلة المشابهة وإجاباتها، كما يمكنك التواصل معنا عن طريق تطبيق اكسيريا باستخدام الكود الموجود في وصفة الإرشادات